آب کردن چربی های شکم و پهلو

وزن سالم از عناصر مهم سلامتی است. چه می خورید و به چه میزان مصرف می کنید، نقش اصلی را در حفظ وزن سالم یا کاهش وزن دارد. سال ها تصور می شد که رژیم های کم چرب بهترین راه برای کاهش وزن است. مجموعه ای از شواهد در حال رشد نشان می دهد که رژیم های غذایی کم چرب اغلب موثر نیستند ، تا حدی به این دلیل که این رژیم ها اغلب کربوهیدرات های قابل هضم را جایگزین چربی می کنند. مواقعی وجود دارد که همه ما فکر می کنیم برای لاغر شدن هر کاری انجام می دهیم و سپس یک تکه دیگر پیتزا را قلقلک می دهیم و همه چیز را فراموش می کنیم. بهتر است بدانید که هر نوع فردی اگر عادت های بد غذایی خود را کنار بگذارد می تواند به اندام ایده آل خود دست یابد.

انواع روش های مثبت برای لاغری

روز خود را با یک تمرین شروع کنید

ساعت بیداری خود را ۲۰ دقیقه زودهنگام تنظیم کنید و اولین تمرین را برای صبح برنامه ریزی کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که صبح ورزش می کنند نسبت به افرادی که در اواخر روز ورزش می کنند نسبتاً لاغر و سالم هستند. صبح با انجام ورزش ، هورمون ها و انرژی خوب را در طول روز داشته باشید.

روزانه خود را وزن نکنید

روزانه خود را وزن نکنید ، گاهی اوقات فقط بی جهت شما را وحشت زده می کند و می تواند انگیزه شما را کاهش دهد. همچنین ، وزن نمایش داده شده می تواند فریبنده باشد .هفته ای یک بار و در حالت ایده آل صبح وزن کنید.

تنقلات مفید به همراه داشته باشید

بهتر است میان وعده های مفید مانند آجیل به همراه داشته باشید تا هنگام گرسنگی به دنبال مواد غذایی مضر نروید.

یک سیب بخورید

خوردن سیب می تواند یک میان وعده مناسب باشد، بنابراین در رژیم غذایی خود می توانید از سیب استفاده کنید.

به آرامی غذا بخورید

همه ما این را می دانیم ، اما اکنون آن را عملی کنید. شما تعجب خواهید کرد که چگونه بخشهای شما کاهش می یابد و غذای شما بهتر جذب می شود. برای جذب و هضم مطلوب ، در حالت آرامش کامل غذا بخورید.

پروتئین بخورید

مصرف پروتئین را افزایش دهید زیرا به چربی سوزی و عضله سازی کمک می کند. پنیر ، تخم مرغ ، جوانه ، مرغ عدس ، ماهی یا گوشت بخورید. همچنین پروتئین شما را سیر نگه می دارد زیرا بدن برای هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد و از این رو سیر می شوید.

غذای ناسالم را در خانه ذخیره نکنید

مقاومت در برابر وسوسه مواد غذایی و خوراکی های مضر روی قفسه آشپزخانه شما نشسته باشد، غیرممکن است. غذاهای بد دریافت نکنید ، غذاهای بد نخورید. هیچ کس در خانواده شما به غذای بسته بندی شده ناسالم احتیاج ندارد.

به وزن ایده آل خود فکر کنید

خود را در وزن رویای خود تصور کنید. پوشیدن لباسی که آرزو داشته اید تجسم کنید و خود را لاغر ببینید. همه چیز در وجود با فکر درست آغاز شده است. به طور مثبت تقویت کنید و به خود بگویید “من طی ۱۰ روز به وزن دلخوته خود خواهم رسید ، در فکر خود شک نکنید. به آن انرژی صحیح دهید و خود را نه فقط در فکر بلکه در واقعیت خوشحال و لاغر ببینید.

سعی کنید وعده های غذایی را در خانه بخورید

برای ۱۰ روز آینده سعی کنید حداکثر وعده های غذایی را در خانه بخورید. این به شما امکان کنترل کامل روی موادی مانند قند ، چربی ، روغن و نمک را می دهد که به غذای شما وارد می شود. شما تعجب خواهید کرد که چقدر سریع فقط با انجام این کار باعث از بین رفتن همه چیز می شود.

انواع روش های بد برای لاغری شکم و پهلو

رژیم های شدید

رژیم سنگین شامل مجبور کردن خود به خوردن گوشت بدون چربی ، آب ، تخم مرغ و سبزیجات بدون چربی و کمی نان یا میوه است. ظاهراً قرار است ترکیبی از مواد غذایی برای سوزاندن چربی با هم اثر شیمیایی داشته باشند. ما اذعان خواهیم کرد که این رژیم ممکن است یک راه حل سریع برای آن عروسی یا تعطیلات آینده باشد اما یک برنامه رژیم غذایی شدید از نظر تغذیه ای متعادل نیست و کالری کافی برای یک سبک زندگی سالم را ندارد.

لاغری با بالن معده

این یکی بسیار ناراحت کننده به نظر می رسد که به عنوان جایگزینی برای جراحی ارائه شده است ، برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند اکنون می توانید یک بالون کوچک به معده خود وارد کنید تا به شما در کنترل قسمتی از معده کمک کند.

قرار دادن بالون در معده فرد فقط ۳۰ دقیقه طول می کشد. این دستگاه برای افرادی طراحی شده است که چاقی مفرط دارند ، با شاخص توده بدن ۳۰ تا ۴۰ ، که با رژیم های دیگر و ورزش قادر به کاهش وزن نیستند. این مدت شش ماه طول می کشد بنابراین تولید کنندگان قول کاهش سریع وزن را می دهند. اما این روش عاری از عوارض نیست.

رژیم غذایی با مواد خام

در رژیم غذایی غذایی خام می توانید هر چیزی را که فرآوری نشده و پخته نشده است بخورید ، بنابراین با انتخاب میوه و سبزیجات ارگانیک ، مغزها ، دانه ها و آب تصفیه شده می توانید این رژیم را دریافت کنید. اما این رژیم نیز طبق تحقیقات صرت گرفته عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد.

آب کردن چربی های شکم و پهلو

بسیاری از افراد از چربی ناحیه شکم و پهلو رنج می برند و در جست و جوی روش هایی برای سوزاندن این چربی ها هستند.

من به شما ورزش و تمرین را در قدم اول توصیه می کنم.

دراز و نشست سریع و در روز میانگین ۳۰ دقیقه برای شما بسیار نتیجه بخش است.

ورزش شکم کرانچ پهلو به این صورت که شما به حالت نیمه خوابیده قرار می گیرید و پاهایتان را به یک سمت خم می کنید و وزنتان روی شانه ها باشد. با این کار می توانید سرتان را از پشت با دست هایتان بگیرید و فشار را به بازو و شانه وارد کنید.

ورزش رکود به این صورت که دراز می کشید و شانه ها و پاهایتان را همزمان با هم کج می کنید.

پیاده روی سریع برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو خیلی تاثیر گذار است.

اگ بتوانید هر روز ۳۰_۴۵ دقیقه پیاده روی داشته باشید به صورتی که عرق کنید و آب از دست بدهی به سوزاندن کالری های مازاد شکم و پهلو هایتان کمک می کنید.

اگر به دلیل کمر درد نمی توانید سریع بدوید می توانید حرکت جاگینگ را انجام دهید. این تمرین به صورتی است که شما قدم هایتان را آهسته بر میدارید اما زمانی که پایتان را از زمین جدا می کنید باید فاصله پای شما نسبت به سطح زمین بیش تر از یک گام معمولی باشد.

دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی است که محبوب بوده و بسیار موثر است.

حلقه زدن و طناب زدن از دیگر ورزش های تاثیر گذار است.

برای آب کردن چربی های شکم و پهلو علاوه بر ورزش تمرین شما باید از مصرف برخی خوراکی ها پرهیز کنید.

چیپس و پفک و تنقلات، شیرینی زیاد، مصرف لبنیات بالا و غذاهای سرخ شده، مشروبات الکلی و …مثال هایی از این مواد است.

توصیه می کنم برای رژیم غذایی کاهش وزن به پزشک متخصص مراجعه کنید تا برنامه ای اصولی و منظم برای شما تهیه کند.

رژیم انلاین 

میدونین رژیم انلاین چیست؟ فکر نکنم بدونین! رژیم انلاین نمونه خدمات سایت ما به شما عزیزان میباشد.

که به ساده ترین روش ممکن و به راحتی میتوانید بهترین نوع های رژیم را برای خود و خانواده دلبندتان انتخاب کنید

نمونه خدمات رژیم انلاین ما عبارت اند از :

1. رژیم کاهش وزن
2. رژیم افزایش وزن
3. رژیم تثبیت وزن
4. رژیم قبل از بارداری
5. رژیم دوران بارداری 
6. رژیم دوران شیردهی
7. رژیم ورزشکاران
8. رژیم بیماری ها
9. رژیم نوجوانان
10. رژیم کودک ۶ماه تا ۲ سال
11. رژیم کودک ۲ تا ۵ سال
12. رژیم کودک ۵ تا ۱۰ سال

_______________________________________________
راه های ارتباطی با خانم راضیه رجبی

شماره تماس : ۰۹۳۵۳۱۶۶۶۰۶

آدرس پیج اینستاگرام خانم راضیه رجبی

کانال آپارات خانم راضیه رجبی

کانال نماشا خانم راضیه رجبی

_______________________________________________

سایر مطالب

رژیم غذایی دوران بارداری

رژیم غذایی کاهش وزن

رژیم غذایی افزایش وزن

رژیم غذایی ورزشکاران

متخصص تغذیه خوب در تهران

بهترین کارشناس تغذیه در تهران

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو

آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو – آب کردن چربی های شکم و پهلو – اب کردن چربی های شکم و پهلو